Stres i skuteczne radzenie sobie z nim na co dzień

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Może działać na nas motywująco, ale może także wprowadzać napięcia i poczucie bycia przytłoczonym – o jego negatywnych skutkach słyszymy często. Szkolenie ma na celu „oswojenie” tematyki stresu, ukazanie go z szerszej perspektywy.

Adresat

Szkolenie dla nauczycieli wszystkich szczebli edukacyjnych.

Korzyści z udziału w szkoleniu

Uczestnicy:

• poznają różnice między stresem fizjologicznym a psychologicznym.
• zdiagnozują poziom własnego stresu oraz preferowane style radzenia sobie poprzez dwa ćwiczenia samooceny.
• zidentyfikują swój indywidualny sposób funkcjonowania w sytuacjach obciążenia.
• opanują zestaw prostych technik obniżających napięcie i przeciwdziałających przeciążeniu.
• uzyskają wiedzę na temat sprawdzonych modeli teoretycznych i podejść opartych na literaturze psychologicznej i medycznej.

Program szkolenia

Szkolenie będzie składało się z następujących elementów:
1. wprowadzenie do psychofizjologii stresu
2. samoocena posiadanej poczucia stresu
3. wykrycie dominującego stylu radzenia sobie ze stresem
4. techniki radzenia sobie ze stresem
5. rekomendacje do pracy własnej

Uczestnicy otrzymają

• prezentację
• kompendium poszkoleniowe
• samoocenę poczucia stresu
• quiz
• przykładowe scenariusze działania poprawiające funkcjonowanie
• identyfikację dominującego stylu

Szkolenie poprowadzi

dr Patrycja Siemiginowska – psycholog, pracownik naukowo-dydaktyczny Instytutu Psychologii Stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. W badaniach naukowych zajmuje się zagadnieniami dotyczącymi psychologii pracy, psychologii rodziny i psychologii zdrowia (work-life balance). Prowadzi zajęcia dydaktyczne ze studentami UJ i innych krakowskich uczelni. Ma doświadczenie w prowadzeniu szkoleń dla młodzieży i dorosłych. Prowadzi warsztaty i szkolenia z zakresu umiejętności miękkich, m.in. inteligencji emocjonalnej, komunikacji oraz radzenia sobie ze stresem.

Forma

Wykład online

Zaświadczenia

Uczestnicy otrzymują zaświadczenie o ukończeniu szkolenia na druku zgodnym z Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 28 maja 2019 r. w sprawie placówek doskonalenia nauczycieli (Dz.U. 2019 poz. 1045 z późn. zm., t.j. Dz.U. 2023 poz. 2738).